Autostima: 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

Autostima: 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

Prima di leggere l’articolo e scoprire i dieci consigli pratici per migliorare la tua autostima, ti invito a guardare il video qui sotto, in modo da comprendere che cosa sia l’autostima e da cosa dipenda…

Il video dura circa 25 minuti ed è un vero e proprio tutorial su “che cosa sia l’autostima”…

Autostima: 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

Come stai ad autostima?

Se anche la tua è un po’ bassa, voglio che stai tranquilla (o tranquillo se sei un maschietto come me): l’autostima può essere alimentata e rafforzata ogni giorno.

Sei hai la pazienza di leggere tutto il lungo articolo (quasi un report) e, soprattutto, la costanza di mettere in pratica i dieci consigli che vi trovi, imparerai anche tu a costruire una sana e forte autostima dentro di te, sconfiggendo tutti i pensieri negativi che oggi, affollano la tua mente.

Sui pensieri negativi ho scritto un interessante articolo che trovi al link sopra. Leggilo, ti aiuterà a capire come fare per allontanarli.

Cinque segnali di una bassa autostima

Per prima cosa, devi imparare a riconoscere i segnali di una tua bassa autostima. Se ogni tanto ti senti giù, è del tutto normale. Pensa che succede ancora oggi anche a me, che faccio il coach motivazionale dal lontano 1999.

Ma se resti immersa nei tuoi pensieri negativi per tanto tempo, ogni giorno (per molte ore il giorno), è un campanello di allarme, che ti segnala che la tua autostima comincia a vacillare.

E se la tua autostima è bassa, significa che quello che pensi di te, come persona, è negativo. Ci sono molti segnali di una scarsa autostima. Eccone qualcuno:

• Potresti essere troppo critica verso te stessa e, paradossalmente, qualsiasi cosa tu faccia, non andare mai bene proprio a te stessa. Le persone ipercritiche vedono sempre e solo gli aspetti negativi e sono amanti del perfezionismo. Permettimi di ricordarti che la perfezione non è di questo mondo. Nessuno di noi è perfetto. Neppure tu. Neppure io.

• Potresti concentrarti esclusivamente sugli aspetti negativi della tua vita, tralasciando le cose belle che hai intorno a te. Errore tipico di molte persone, cercare continuamente gli effetti speciali, senza mai apprezzare le cose belle che già si possiedono. Ho commesso questo errore prima di te. Fidati: se è anche il tuo, ne puoi uscire.

• Potresti anche cercare un estenuante e continuo confronto con gli altri, evidenziando sempre i tuoi difetti e mai i tuoi pregi. Se un sano confronto è positivo, intestardirsi nel confrontarsi continuamente con gli altri, mina la tua autostima e la mette sotto i tacchi. Anzi: l’annienta!

• Potresti avere in testa solo brutti e negativi pensieri, tralasciando di nutrire la tua mente delle cose belle che hai accanto. Poiché la mente umana è abituata a focalizzarsi solo sulle cose negative (ci va in automatico), se non inverti il processo e ti concentri ogni giorno sulle cose belle che hai, ecco che la tua mente si nutrirà solo di cose brutte, sporche e cattive.

• Così come potresti rifiutare di accettare i complimenti che ricevi dagli altri, pensando che non siano sinceri o, peggio, di non meritarli per nulla. Capita più spesso di quanto tu possa pensare: la gente crede di non meritarsi le cose che ha. Di non valere nulla. In questo modo, sviluppa una sorta di strategia inconscia che finisce per auto sabotarsi.

Autostima: 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

Nove possibili cause di una bassa autostima

Il primo passo per costruire una forte, sana autostima dentro di te, è sempre quello di capire perché l’hai attualmente così bassa. A tale riguardo, è bene che tu sappia che sono veramente molte le possibili cause:

1. Potresti sentirti sola e disperata, senza la possibilità di trovare MAI la tua anima gemella;
2. Potresti essere sposata, ma vivere una vita infelice e sentirti persino trascurata;
3. Potresti essere ancora disoccupata o rimasta senza lavoro, e sentirti inutile per la società;
4. Così come potresti anche essere rimasta senza soldi, e percepire che il mondo ti sta crollando letteralmente addosso (ho personalmente provato questa sensazione molte volte e voglio rassicurarti se la stai percependo anche tu: sono ancora vivo. Sono qui con te. Proprio ora. Dunque, stai tranquilla, ne uscirai viva anche tu);
5. Potresti sentirti “inadeguata” per il tuo corpo e non piacerti per nulla (troppo grassa, troppo magra, altri difetti fisici/estetici, ecc.);
6. Potresti “semplicemente” NON AMARTI per quello che sei, perché desideravi essere qualcun’altra;
7. Se ancora studi, potresti essere oggetto di bullismo a scuola o comunque, nella vita in genere;
8. Purtroppo, potresti persino essere vittima di abusi fisici o psicologici: in famiglia, a scuola, nella vita relazionale, ecc.;
9. Così come qualche dramma inaspettato accaduto intorno a te, potrebbe essere la causa di un forte cambiamento emozionale;
10. E tanti altri motivi.

Non sempre è facile identificare la causa esatta della tua bassa autostima. Spesso è qualcosa che non hai mai pensato potesse accadere a te, o peggio, potrebbe anche essere la somma di più concause che ho esposto sopra.

Ma qualunque sia il motivo della tua bassa autostima, voglio che tu sappia che PUOI FARCELA! Che anche tu puoi tornare a volerti bene, a sorridere, a riprendere in mano la tua vita.

In molte delle problematiche che ho esposto sopra, io ci sono passato prima di te. Lavorando su me stesso – con fatica e costanza – ho ripreso in mano la mia vita.

• Anche tu puoi tornare ad avere fiducia in te stessa (e negli altri).
• Anche tu puoi tornare ad avere una forte e sana autostima.

Puoi tornare ad amarti e a volerti bene. Puoi tornare a sorridere. Fidati di me: puoi farlo anche tu.

Ci sono riuscite molte donne (ed anche qualche maschietto come me) che hanno letto i miei libri, ascoltato i miei audio corsi, partecipato alle mie conferenze/seminari e, soprattutto, seguito i miei consigli.

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Dieci consigli per rafforzare la tua autostima

Comincia subito a leggere e mettere in pratica questi dieci consigli per aumentare la tua bassa autostima e farla crescere forte e sana:

1. Pensa in Positivo.

Quello che pensi di te stessa influenza tutta la tua vita e, soprattutto, la tua autostima.

Se continui a ripetere a te stessa che “non puoi farcela”, che “non sei buona a nulla”, che “non ci riuscirai mai” o cose del genere, mi dispiace: ma finirai per crederci! Il tuo cervello è un sistema cibernetico, prende alla lettera tutto ciò che ti ripeti e pensi ogni giorno.

San Francesco di Assisi (il mio Santo preferito) lo ripeteva spesso quando incontrava le persone:

• «Fratello, Sorella, stai attento a come pensi e stai attento a come parli, perché i tuoi pensieri e le tue parole diventeranno la profezia della tua vita».

Dunque, anche se quello che ti ripeti non è vero, il tuo cervello finirà per accontentarti, e tu, diventerai quello che pensi di essere.

Iscriviti nella mia mailing list, a questo indirizzo email info@giancarlofornei.com, ti invierò gratuitamente (ogni settimana) i miei articoli che ti aiuteranno a migliorare il tuo modo di pensare. Potrai cancellarti dalla lista quando vuoi, con un semplice clic.

2. Smettila di confrontarti con gli altri.

L’ho già scritto molte volte nei miei post ed anche nei miei libri: da sana abitudine, il confrontarsi con chi è più capace di noi, può trasformarsi in un vero e proprio incubo.

Ognuno di noi è UNICO, è grande in qualche cosa; ognuno di noi ha i suoi lati deboli ma anche i suoi punti di forza. Tu, in cosa sei brava? Cosa sei capace di fare meglio di altri?

 Fai questo gioco:

1. metti per iscritto sette tuoi punti di forza (anche cose semplici, che consideri banali, ma in cui pensi di essere brava);
2. adesso dai un voto da 1 a 10 ai tuoi sette punti di forza (dove 1 è il minimo e 10 è il massimo); fatto?

Bene, da adesso lavora solo ed esclusivamente sui punti di forza che hanno un valore tra i 7, 8 e 9. Evita di disperdere le tue risorse: CONCENTRATI! Focalizzati solo sulle cose in cui sei veramente brava e diventa (nel tempo), la più brava in assoluto nel fare quelle cose.

3. Attività fisica.

Da sempre l’attività fisica aiuta a scaricare l’adrenalina accumulata durante la giornata e, con essa, anche i pensieri negativi.

• Non solo, fare qualsiasi esercizio fisico (anche una semplice passeggiata con il cane), aiuta a migliorare il tuo umore.

Io scarico la mia tensione facendo giardinaggio a casa e occupandomi del mio orto, dove coltivo un po’ di verdura. E ancora, portando a spasso Asia, il mio vecchio pastore belga di ben 14 anni (clicca sulla foto qui sotto per ingrandirla).

Tu puoi decidere di scaricare la tua facendo qualsiasi altra attività fisica. L’importante è farla.

Dunque, spazio a: palestra, aerobica, ballare, yoga, arti marziali, footing, piscina, sport di ogni genere, ecc. Il tuo imperativo categorico è: scaricare la tensione ogni giorno!

4. Smettila di essere perfetta.

La perfezione non esiste, e a questo mondo non c’è nessuna persona che può vantare tale dote.

Nessuno è perfetto fisicamente, così come nessuno è perfetto dal punto di vista dell’apprendimento, così come nessuno è perfetto nella gestione degli stati d’animo ed emozionali. Così, come nessuno è perfetto in ogni altro aspetto della vita.

Io stesso sono ben lontano dalla perfezione. Anzi, se parli con Paola, la mia dolce metà, ti dirà che sono pieno di difetti. Ma questo non fa di me una persona sconfitta, così come i tuoi difetti non lo faranno di te.

ACCETTALI e poi lavora per migliorarli.

Accettali e poi preparati a fare un percorso di crescita personale per smussare quello che non ti piace e migliorare quello che può essere migliorato di te. Ma prima, devi accettarti per quello che sei. Solamente dopo agisci e fai qualcosa per migliorarti (non cambiarti, ma migliorarti).

Ricorda: la perfezione non abita su questa terra. E chiunque afferma di essere perfetto, è un bugiardo.

5. Smettila di prendertela con te stessa quando commetti un errore.

Sbagliare è umano. Anzi, non commettere mai alcun errore, ti priva della bellezza di aver imparato qualcosa di nuovo, proprio da quel tuo errore.

Conosci qualcuno che non sbaglia mai?

IO NO! Nessuno a questo mondo è privo dallo sbagliare; è nella stessa natura umana commettere degli errori. Sapessi quanti errori ho commesso io nella mia vita?

Quando lo racconto nei miei seminari motivazionali, faccio sempre l’esempio che con tutti i miei errori, parto da Carrara (dove abito) e vado a Roma, per poi passare da Milano e tornare indietro. Ne avrò commessi?

Evita di pensare che io vada fiero dei miei errori, così come evita di pensare che mi vergogni di quegli errori. Certo, avrei preferito evitare di commetterli, ma perché MAI mi dovrei vergognare di averli commessi?

Paradossalmente, è proprio grazie a quegli errori che conosco tante cose. Io ho commesso i miei, così come tu hai commesso i tuoi.

• Adesso devi fare una sola cosa: IMPARARE dai tuoi errori e fare tuo l’insegnamento che ne deriva.

Impara dai tuoi errori e vai avanti. E la prossima volta, cerca di far meglio proprio quella cosa in cui hai già sbagliato.

6. Concentrati solo su quello che puoi cambiare.

Io ho solamente 1440 minuti a disposizione ogni giorno. Così come ho solamente un “tot” di anni a mia disposizione per vivere la mia vita. Tu, sei più fortunata di me? Te lo auguro con tutto il cuore.

Purtroppo ho sprecato un mucchio di anni (prima non capivo) e ne ho già sessantadue compiuti. Non ho idea di quanti anni ancora il Signore e/o l’Universo (se non credi) mi permetteranno di stare su questa terra e migliorare la mia vita e quella delle persone che incontro.

Ma ho imparato (a forza di sbagliare), che non ha alcun senso sprecare tutte le energie che ho, a pensare e provare a cambiare tutte le cose che non mi piacciono di me o che sono intorno a me. E ancora, nel mondo.

Ci sono delle cose che tu, io, possiamo cambiare.

Così come ci sono delle cose che tu, io, non possiamo assolutamente modificare. Che senso ha perdere tempo ed energie cercando di cambiare qualcosa che non è nel mio potere?

• Così come che senso ha, perdere tempo ed energie cercando di cambiare qualcosa che non è nel TUO potere?

Ricordati che anche la tua vita è a “termine”, e che anche tu hai 1440 minuti ogni giorno e di un “tot” di anni per vivere questa vita. Concentrati solamente su quello che puoi migliorare, su quello che puoi controllare, su quello che puoi cambiare. E lascia stare tutto il resto.

7. Fai le cose che ti piacciono.

Vivere non è mai facile, i più “sopravvivono” (come affermava il grande Oscar Wilde, uno dei miei autori preferiti). Se spesso fare un lavoro che ti piace e gratifica non è così semplice (ma non impossibile), hai (abbiamo) a tua disposizione la possibilità di fare comunque, nella vita, qualcosa che ti piace, magari come hobby.

• Fare le cose che ci piacciono, ci aiuta non soltanto a star meglio con noi stessi, a sentirci gratificati, ma anche a pensare in maniera più positiva.

Tutto questo si ripercuote, a cascata, sulla nostra autostima. Sulla TUA autostima, facendola crescere.

Dunque, se proprio non puoi cambiare il tuo lavoro e migliorarlo, cerca almeno di circondarti di hobby e di cose che ti piacciono, che ti aiutino a sentirti “utile” e “importante”. Che ti GRATIFICHINO e ti facciano star bene.

Cosa fare?

Non è importante. Qualsiasi hobby può essere praticato con entusiasmo, passione e amore, purché ti piaccia. Come dice il proverbio? «Un sorriso il giorno, leva il medico di torno». Sì, lo so, me lo sono inventato io…

8. Impara a premiarti.

Tu ed io siamo esseri umani, abbiamo bisogno di gratificarci ogni tanto con qualcosa che ci piace, che ci faccia star bene. Se hai fatto un buon lavoro o un gesto di cui andar fiera, impara a premiarti, a farti un piccolo regalo.

La tua autostima ha bisogno di questi “piccoli” regali che ti fai; la tua autostima ha bisogno che tu ti GRATIFICHI da sola, anche con qualcosa di tangente (non solo con un… BRAVA)! 

Ogni volta che faccio qualcosa di speciale, o di cui andar fiero, e ancora che mi riempie il cuore di gioia, sono solito “regalarmi” dei libri (io adoro i libri, mi fermerei a leggere per ore e ore).

Tu puoi regalarti quello che vuoi: un nuovo taglio di capelli, una borsa nuova, quel paio di scarpe con tacco 12 che tanto desideravi, un soggiorno in una Spa, una passeggiata con l’amica del cuore, la partecipazione a una gara di running con tua figlia/tuo figlio, e tanto altro ancora.

Non conta il valore economico del regalo, conta solamente il valore “simbolico” dello stesso. Conta dunque il REGALO, l’atto del premiarti per qualcosa che hai fatto e che meritava essere incorniciato in un quadro.

9. Aiuta gli altri.

Potrà sembrarti paradossale, ma aiutare gli altri è uno dei consigli migliori per aumentare la tua autostima e farla crescere forte e sana.

Mentre aiuti qualcuno, la gratificazione che ne ricevi indietro è inimmaginabile, è come se ti sentissi bene con te stessa, fiera per quello che hai fatto. Aiutare gli altri, dunque, gratifica l’animo umano.

Lo so, è un atto egoistico. Lo ammetto.

Ma per una volta nella tua vita prova a pensare che questo sia, in realtà, un atto egoistico bidirezionale, rivolto verso due persone: la persona che riceve il tuo aiuto e la tua autostima, ovvero, TU.

Non è sempre necessario fare del bene donando denaro. Hai tantissimi modi per aiutare gli altri e per sentirti bene con te stessa:

• puoi fare compagnia a una persona anziana (magari abbandonata in solitudine dai propri figli);
• puoi fare la notte a un malato in ospedale;
• puoi servire alla mensa dei poveri;
• puoi far sorridere un bambino in ospedale o in un orfanotrofio;
• puoi semplicemente aiutare una persona ad attraversare la strada.
• E tanto altro ancora.

Insomma, hai uno e mille modi per aiutare qualcuno.

Devi solo aver voglia di farlo, senza chiedere NULLA in cambio (la tua ricompensa è già la gratificazione). Ripeto: un banale gesto egoistico può aiutare, contemporaneamente, due persone.

10. Circondati delle persone giuste.

Il grande scrittore americano Zig Ziglar, ama ripetere nei suoi libri: «Se vuoi diventare un’aquila, non puoi bazzicare i polli». Come puoi essere positiva, solare e amare la vita se ti circondi esclusivamente di persone negative?

Lascia stare quella gente e trova il coraggio per smettere di frequentarla.

E se proprio non puoi evitare di farlo (perché sono gli stessi parenti, mariti, figli, capo, colleghi, ecc.), impara a frequentare ambienti e persone positive, che possano aiutarti a creare gli “antivirus negativi” e difenderti da tutta quella negatività.

Hai tanti modi per crearti gli antivirus:

1. partecipa a conferenze e seminari motivazionali;
2. leggi libri, ebook e ascolta audio corsi sul pensiero positivo e l’autostima;
3. guarda video motivazionali;
4. ascolta e guarda solamente trasmissioni radio o televisive in cui si parli del valore della vita e delle possibilità degli esseri umani.
5. E tanto altro ancora.

Impara a nutrire la tua mente, ogni giorno, SOLO di cose belle e positive. E presto, riuscirai a sconfiggere anche il pessimismo cronico e la negatività delle persone che ti circondano.

«Ricordo bene come la mia autostima fosse ai minimi termini durante il servizio militare e successivi anni. I libri, l’hanno migliorata. I libri, hanno cambiato la mia vita. Ed ogni volta che incontro qualcuno, offro sempre il solito consiglio: LEGGI e NUTRI la TUA MENTE!»…

Ora è il momento di agire!

Adesso che sai quali sono i segnali tipici di una bassa autostima e, soprattutto, conosci i “miei” dieci consigli per aumentarla e farla crescere forte e sana, ti resta solo una cosa da fare: AGIRE!

Rileggi una seconda volta l’articolo, scegli il consiglio o i consigli che ti sembrano più appropriati e mettili SUBITO in PRATICA.

Comincia ORA, senza rimandare a domani le cose.

Comincia ORA, perché l’esperienza di mental coach m’insegna che solo l’Azione aiuta le persone a cambiare, in meglio, la propria vita. Dunque, agisci, agisci e ancora, agisci. Un grande abbraccio e scrivimi quando vuoi, ti risponderò sempre.

Giancarlo Fornei

Vuoi organizzare una delle mie presentazioni di libri anche nella tua città? Vuoi organizzare una delle mie conferenze gratuite? Scrivimi a info@giancarlofornei.com – ti risponderò personalmente, dicendoti cosa serve per organizzare al meglio un mio evento live.

Autostima: 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

Nota Bene:

l’articolo riporta un linguaggio volto a un pubblico femminile. Questo semplicemente  perché da molti anni (oltre 16) lavoro quasi esclusivamente con le donne e i miei articoli, post, ebook e libri sono andati a mano a mano sempre più rivolgendosi a loro.

Se sei un maschietto come me, stai tranquillo: i consigli per accrescere l’autostima contenuti in questo report, sono molto validi anche per te.

Autostima Bassa? 10 consigli pratici per alimentarla e rafforzarla!

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Tredici risorse utili:

1. Un consiglio semplice ma efficace? Impara a puntare su te stessa.
2. Il mio indirizzo email se hai bisogno di parlare con me: info@giancarlofornei.com
3. Cosa posso fare per migliorare la mia autostima?
4. Sei un’amica del blog e vuoi capire come aumentare l’autostima in una donna?
5. Stai cercando il miglior libro sull’autostima da leggere? Clicca sul link accanto e scopri il mio consiglio.
6. La tua autostima è proprio a ZERO? Eccoti 3 esercizi per farla crescere.
7. Se credi in te tutto è possibile? Purtroppo no, se non agisci.
8. Anche tu ti poni la domanda come pensare positivo quando va tutto male?
9. Ti sei mai posta la domanda come smettere di rimandare le cose? Clicca sul link e trovi la mia risposta.
10. La Fan Page Autostima su Facebook (al momento ci sono 2508 follower).
11. L’Academy Autostima Podcast su Youtube (al momento ci sono 81 puntate).
12. Come ritrovare l’autostima.
13. Infine, eccoti il mio test sull’autostima (così saprai se hai l’autostima alta o bassa).

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Chi è Giancarlo Fornei

Toscano, nato a Carrara 62 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre sedici anni, “lavora” con le donne.

• Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.

Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.

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