Stress, irritabilità e tensioni alterano il battito cardiaco.
La tensione che ci assale può prolungare i suoi effetti fino a sera, influire negativamente sul sonno, con difficoltà ad addormentarsi.
Per un buon riposo occorre creare un ambiente silenzioso e rilassante dove dormire.
Rilassarsi e andare a dormire a orari regolari, se insonni non restare a letto.
Fare con regolarità attività fisica di giorno.
Non coricarsi subito dopo cena.
Ridurre la caffeina.
Non eccedere con l’alcol
Tisane
Spesso anche i consigli della nonna ci vengono in aiuto, uno di questi, afferma l’ufficio studi dell’Istituto erboristico L’Angelica, è prepararsi una buona tisana calda: camomilla, passiflora e lavanda per rilassarsi.
Tiglio, melissa e verbena per la notte.
Altre risorse vengono dalla valeriana, dalla camomilla bio e dalla melatonina.
Fonte: La Nazione, 18/05/13
Grazie Silvia, un abbraccio…