Accrescere l’Autostima? Impara a usare il “Rinforzo Positivo”!
Quando fai qualcosa di bello, quando superi una tua paura, impara a premiati! Più ti premi, più agisci. Se usi un rinforzo premiante subito dopo l’azione, aumenti le probabilità che quel comportamento vincente che hai avuto, si verifichi di nuovo…
In psicologia esiste un principio tanto semplice quanto importante, chiamato “Rinforzo Positivo”. Una sorta di ricompensa per aver fatto qualcosa di apprezzabile, che non rientrava nella routine delle cose.
- Nota che la ricompensa non deve essere necessariamente un premio “ricco”, ma può anche essere solamente un dirsi “BRAVA!”. Oppure, “HAI VISTO CHE PUOI FARCELA?”…
Secondo questo principio, il rinforzo aumenta la frequenza del comportamento virtuoso della persona. Gli esseri umani, pertanto, sono portati a ripetere nel tempo determinati comportamenti e, dunque, anche quelle azioni che hanno generato risultati.
- Ne consegue che se ti concedi dei premi o delle gratificazioni ogni volta che fai qualcosa d’importante, che superi un ostacolo, o sconfiggi una tua paura, non soltanto sei stimolata ad agire di più, ma a ripetere proprio quelle stesse azioni virtuose per cui ti sei premiata.
Come noti, il processo del “Rinforzo Positivo” è molto semplice e per alcuni versi anche banale, ma potentissimo. Un “Rinforzo Positivo” ha l’effetto di aumentare le probabilità che quel determinato comportamento vincente che hai avuto si verifichi di nuovo.
- E con esso, aggiungo io, un rinforzo positivo ha anche l’effetto di accrescere la tua Autostima. Perché quando superi una tua paura o un tuo limite, se ne avvantaggia anche la tua Autostima, che inevitabilmente si rafforza.
Quello che è importante, è che tu tieni sempre conto di due aspetti:
- Per essere veramente efficace, il rinforzo deve essere dato subito dopo l’azione fatta;
- Devi usare il rinforzo (o la ricompensa/gratificazione) verso di te solamente quando fai veramente qualcosa di bello, o che superi un tuo limite.
Il rinforzo diventa inutile se cominci a premiarti per qualsiasi cosa tu faccia, anche quelle più banali.
Insomma, se vuoi veramente accrescere l’Autostima, devi imparare a usare il “Rinforzo Positivo”! Allora, sei pronta a premiarti? Sei pronta ad accrescere la tua autostima grazie all’uso del rinforzo positivo?
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Giancarlo Fornei
Ps. se vuoi approfondire il concetto di “Rinforzo Positivo”, qui sotto trovi tre articoli a mio avviso molto interessanti.
- Un articolo della psicologa infantile Serena Costa (molto ben strutturato), a questo link;
- Un post di Pasquale Finizio, completo ed anche più scientifico, a questo link;
- Un articolo su WikiHow molto più semplice, a questo link.
Libri per accrescere l’autostima?
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 59 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre tredici anni, “lavora” con le donne.
Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. Aiuta, in maniera particolare, le donne imprenditrici e le atlete agoniste.
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Questo post è stato aggiornato il 24 settembre 2021 alle ore 9,52
