Allenamento Mentale nello Sport
«La risorsa più importante nell’allenamento mentale? La forza di Volontà! Senza la volontà dell’atleta di provare sperimentare persistere, nessuna mente potrà MAI essere allenata a vincere!»…
Giancarlo Fornei, 29 dicembre 2021 (Facebook)
Allenamento mentale nello sport? Assolutamente sì. Migliora l’atteggiamento mentale e le capacità motivazionali di un’atleta e l’aiuta a migliorare le proprie performance sportive. Ma è utile anche nella vita…
Questa è la mia filosofia, perché a mio avviso l’allenamento mentale non deve migliorare solamente le prestazioni sportive, ma deve anche cercare di aiutare l’atleta (che è un essere umano e prima o poi, smetterà di gareggiare) a gestire al meglio gli eventi nella propria vita.
Se sei su questa pagina, è perché sei una sportiva e vuoi imparare anche tu a vincere sfruttando le potenzialità dell’allenamento mentale. Magari sei un’atleta individuale e vuoi smetterla di arrivare sempre seconda o di farti condizionare dai tuoi stati d’animo.
- Già, gli stati d’animo, così difficili da gestire. Ma puoi sempre provarci seguendo i consigli che dispenso nel video/podcast al link sopra.
Se invece giochi in una squadra, il tuo desiderio è certamente quello di essere utile al tuo team e di aiutarlo a vincere.
Qualsiasi sia la tua motivazione, in ogni caso sei curiosa e vuoi saperne di più. Proprio come feci io, quando nel settembre 2003, ho cominciato ad occuparmi di life e sport coaching.
Ma come fare per allenare la propria mente a vincere? Da dove cominciare? Come districarsi in quella giungla di informazioni sull’allenamento mentale spesso inesatte, incomplete o create ad hoc da pseudo mental coach con un master di sette giorni alle spalle, l’iscrizione in una fantomatica associazione che li certifica e nessuna esperienza sul campo?
Permettimi di aiutarti. Ti va?
Premessa
Facciamo subito una importante precisazione: io lavoro con le donne da oltre 15 anni, ecco perché i miei articoli, libri, audio corsi e video sono rivolti in termine di linguaggio all’Universo Femminile.
Ma se tu sei un maschietto come me ed hai voglia di imparare veramente come allenare la tua mente a vincere, sei nel posto giusto. Poiché ogni consiglio che io dispenso alle persone è stato prima testato e sperimentato su di me.
Fatta questa doverosa premessa, voglio che tu sappia che qualsiasi sport tu faccia o voglia praticare a certi livelli, oltre ad allenare il tuo fisico e apprendere la tecnica, devi costantemente allenare anche la tua mente.
La mente fa la differenza. Nel bene e nel male. Allenare la mente è l’unico modo per diventare un’atleta mentalmente forte, così come spiego dettagliatamente in questo articolo.
La preparazione mentale è dunque fondamentale in ogni sport.
E se sei una sportiva (individuale o di squadra) e vuoi imparare a vincere o far vincere la tua squadra usando le potenzialità della mente inconscia o le leve della motivazione, questo è l’audio corso che fa per te.
Lo trovi in tre versioni:
- solo audio mp3 (17 €);
- audio mp3 + ebook pdf (37 €);
- audio mp3 + ebook pdf + sessione di coaching con me 267 €).
Prova a immaginare
Immagina di essere capace di capire che cosa influenza il tuo stato d’animo e di poterlo gestire al meglio. Di ancorare, dentro di te, solo stati d’animo vincenti. Di scoprire i 4 motivi di base per cui non vinci mai.
- Adesso immagina di poter allenare il tuo inconscio a vincere attraverso l’uso di mantra e di tecniche chiamate di visualizzazione.
immagina anche di usare un dialogo interno motivante, positivo, capace di sfruttare al meglio quella che ho definito nel mio libro (nato da questo audio corso) “Come allenare la mente a vincere nello sport“, la linguistica dei vincenti.
- Infine, prova a immaginare di essere una persona capace di darsi degli obiettivi da raggiungere e stabilire le strategie giuste per poterli raggiungere (leggi il mio post come raggiungere un risultato).
Ti sembra troppo bello perché sia vero? Ti invito ad ascoltare il mio audio corso “Allenamento Mentale nello Sport” e cambierai subito idea.
Ma prima di acquistare l’audio corso (che trovi a questo link), leggi i numerosi articoli che trovi disseminati gratuitamente in questa pagina. Ti renderai conto di almeno due cose:
- Che non sono assolutamente il solito mental coach improvvisato, nato ieri dopo un semplice corso di 7 o più giorni.
- Che quello che spiego e propongo anche nel mio audio corso, lo racconto nei tantissimi articoli che ho scritto negli anni e che trovi su questo stesso blog o su altre piattaforme che mi ospitano.
Già solamente leggendo e ascoltando – ma soprattutto praticando – gli articoli disseminati che trovi completamente gratuiti in questa pagina, sei in grado di fare dei passi in avanti straordinari nell’allenare la tua mente e migliorare sensibilmente le tue performance sportive.
Come vedi, non hai alcun bisogno di acquistare il mio audio corso, puoi semplicemente limitarti a leggere tutti i miei contenuti gratuiti che trovi linkati in questa pagina.
- Ma poniti una domanda: se tu ascoltassi anche l’audio corso, dove spiego nei minimi particolari alcuni concetti importanti per l’allenamento mentale nello sport, che cosa saresti in grado di fare?
Qualcosa sul tuo cervello
Molti anni fa (era il 1999) ho cominciato a studiare, seppur da autodidatta, la mente inconscia e la Programmazione Neuro Linguistica.
Leggendo e documentandomi, ho scoperto che il cervello umano non è in grado di distinguere un evento realmente accaduto nella vita di quella persona da un evento intensamente immaginato.
Questo significa che il visualizzarsi mentalmente mentre stai facendo goal oppure un canestro, stai lanciando un peso, stai effettuando un salto in lungo, e molto altro ancora, gioca un ruolo importante nel miglioramento della tua performance sportiva.
Straordinario, vero?
Leggi, a tal proposito, la storia avvenuta a Lake Placid nel 1980 (pienamente documentata in maniera scientifica). Non sapremo mai se i russi furono i precursori dell’allenamento mentale nello sport (a quel tempo era ancora l’Unione Sovietica), ma quella storia apre un mondo alla curiosità umana.
Ricorda: i più grandi atleti e giocatori al mondo, prima ancora di vincere sul campo, vincono nella loro testa!
I 5 fattori mentali
Allenarsi mentalmente aiuta, oltre ad aumentare credenze positive e sviluppare il pensiero vincente, a gestire al meglio nervi e restare calmi e concentrati.
Atlete e atleti di varie discipline possono imparare a “spegnere” i pensieri negativi che disturbano la loro concentrazione e sviluppare per il meglio quel famoso “dialogo interno” che metta in uno stato mentale positivo e guidi alla vittoria. O, quanto meno, ad una ottima performance.
Bene chiarire che nell’allenamento mentale non ci sono trucchi. Ma solamente una costante ripetizione mentale degli esercizi o dei gesti atletici.
L’unico modo che hai per imparare l’allenamento mentale è quello di praticare gli esercizi!
Ma veniamo ai fattori mentali più importanti che puoi sviluppare:
- il rilassamento.
- la fase di concentrazione;
- la tecnica di visualizzazione;
- il dialogo interno o autoconvinzione;
- la motivazione.
UNO. Sapersi rilassare è fondamentale per qualsiasi atleta (donna o uomo che sia). Ci sono tecniche come il training autogeno, il rilassamento progressivo di Jacobson o la respirazione controllata che permettono di abbattere le tensioni emotive del pre-gara.
- Dico sempre a chi mi onora di essere allenata mentalmente da me: «È nel pre-gara che vinci. Non dimenticarlo mai!».
DUE. Altra risorsa importante è la capacità di sapersi concentrare prima dell’evento sportivo. Saperlo fare permette, all’atleta di turno, di non disperdere la sua tensione emotiva e, soprattutto, di focalizzarsi esclusivamente sulla prestazione sportiva.
TRE. La visualizzazione è una tecnica di rappresentazione interna di un determinato movimento o gesto atletico/tecnico.
- Per mettere subito le cose in chiaro, è una delle tecniche di allenamento mentali più difficili da imparare, poiché non tutte le atlete sono in grado di crearsi delle immagini interne.
Ma se apprendi la tecnica, puoi ripetere all’infinito i movimenti dentro di te, sino a farli diventare azioni automatiche e, per incanto, quando sarai in gara o sul terreno di gioco, quello stesso movimento che hai imparato mentalmente sarai capace di metterlo in pratica con estrema naturalezza.
Come se lo avessi praticato nella realtà chissà quante volte.
QUATTRO. Ogni atleta di questo mondo ha un suo dialogo interno, saperlo gestire permette di annullare tutti quei pensieri negativi esterni che disturbano la mente della sportiva. Attraverso il dialogo interno l’atleta di turno si ripete frasi positive e potenzianti, capaci di influire – positivamente – sulle proprie credenze e convinzioni.
- In questo vecchio articolo ti spiego cosa siano le credenze e le convinzioni limitanti.
CINQUE. Infine parliamo di motivazione e di entusiasmo, il vero e unico segreto del successo. In ogni campo, non solamente nello sport. Le sportive di successo sanno cosa vogliono e, soprattutto, si attivano per ottenerlo, compiendo ogni giorno delle azioni.
- Del resto, la parola MotivAzione è una parola composta da “motivo” e “azione”.
Significa che ogni grande atleta ha un “Motivo” da perseguire e compie delle “Azioni” per raggiungerlo.
Non mi stancherò mai abbastanza di ripeterlo: nella vita nulla accade se non si compiono delle azioni.
Questa regola vale nello sport, nel lavoro, nella vita sociale e in ogni altro ambito della nostra vita. Questa regola vale per me, per te che stai leggendo e per qualsiasi altra amica (o amico) che leggerà in futuro questa pagina.
I 7 passi che imparerai
Questi sono i sette passi che imparerai ascoltando il mio audio corso “Allenamento Mentale nello Sport”. Ovviamente se vorrai ascoltarlo e allenare seriamente anche la tua mente a vincere. In alternativa ti invito a cliccare sui link disseminati in tutto l’articolo e ad approfondire l’argomento leggendo i miei post gratuiti.
Ecco i 7 passi:
- Passo n° 1. Ti spiegherò che cosa è lo “Stato d’Animo”, perché è così importante e che cosa può influenzarlo.
- Passo n° 2. Imparerai a capire come gestire il tuo stato d’animo, anche attraverso un miglioramento della tua fisiologia.
- Passo n° 3. In questa lezione, ti concentrerai sulle tue rappresentazioni interne e in particolare, imparerai ad usare le tecniche della visualizzazione.
- Passo n° 4. Ti spiegherò perché devi imparare a nutrire il tuo inconscio e come puoi fare per “Ri-programmarlo” per vincere.
- Passo n° 5. In questa lezione imparerai a lavorare sul tuo “Dialogo Interno”, sviluppando quella che definiamo “La linguistica dei Vincenti”.
- Passo n° 6. Dopo aver lavorato sulla tua linguistica, lavorerai sulle tue sotto modalità interne, imparando le tecniche per “Ancorare, dentro di te, stati d’animo Vincenti”.
- Passo n° 7. Infine, imparerai a formulare bene i tuoi obiettivi, quello che in gergo viene chiamato “Goal Setting”.
Al termine di ogni passo, troverai SEMPRE un esercizio da fare, in modo da imparare a usare, praticamente, ogni tecnica descritta nell’audio corso.
Un vero e proprio concentrato di tecniche, ricco di esercizi pratici.
Allenamento mentale nello sport? prima guarda il video
Dopo che sono stato onesto e ti ho spiegato, nel video qui sopra, che allenare la propria mente costa fatica, moltissima fatica (ricorda che è più faticoso che allenare il proprio corpo). Se ancora desideri sviluppare anche tu l’allenamento mentale nel tuo sport, questo è l’audio corso che fa per te.
Per almeno tre motivi:
- Motivo n°1: è ricco di esercizi pratici (solo la ripetizione degli stessi ti permette di apprendere le tecniche di allenamento mentale).
- Motivo n°2: dice le cose come stanno (non esagera in enfasi come in molti libri e audio corsi, ma dice chiaramente quello che tutti i mental coach dovrebbero avere il coraggio di dire: l’allenamento mentale è faticoso e ci vuole moltissima costanza).
- Motivo n°3: usa un linguaggio semplice, diretto e comprensibile a tutti.
Lo trovi in tre versioni:
- solo audio mp3 (17 €);
- audio mp3 + ebook pdf (37 €);
- audio mp3 + ebook pdf + sessione di coaching con me 267 €).
Se preferisci ancora approfondire, leggi tutta la pagina di vendita dell’audio corso che trovi a questo link.
Per qualsiasi domanda, scrivimi su WhatsApp al 392/27.32.911 oppure via email a info@giancarlofornei.com risponderò sempre e personalmente.
Un forte abbraccio e buon allenamento mentale…
Giancarlo Fornei
Sei un’atleta e vuoi ugualmente migliorare le tue performance sportive ma preferisci leggere anziché ascoltare?
Leggi il mio libro “Come allenare la mente a vincere nello sport” (nato proprio dall’audio corso). Lo trovi su Amazon nella doppia versione ebook e cartaceo (al 5 settembre 2022, 88 valutazioni a cinque stelle e 23 a quattro stelle su un totale di 133).
Risorse utili:
- La pagina del Podcast “Vincere con la Mente”.
- La fan page su Facebook dedicata all’allenamento mentale nello sport.
- Il gruppo chiuso su Facebook dedicato all’allenamento mentale nello sport.
- Infine, il link del Volume 1 “Allena Mente Sport Facile“, la collana di quaderni di allenamento mentale dedicata alle donne atlete agoniste e alle giovani promesse dello sport italiano.
Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 60 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre quindici anni, “lavora” con le donne.
Le aiuta a VINCERE. Nel lavoro. Nella vita. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne imprenditrici del mondo del beauty e dell’hair care. Le donne in crisi di autostima. Le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
A questo link, puoi conoscerlo meglio.
Scrivimi a info@giancarlofornei.com ed iscriviti ora nella mia mailing list “Allena Mente Sport Facile”. Ogni settimana riceverai, in anteprima, i miei nuovi articoli ed anche le promozioni a te riservate.
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