Giorni fa ti ho spiegato che puoi alimentare l’autostima con tre passi ben precisi (a questo link trovi il post con elencati tutti e tre i passi da compiere). Oggi – come ti avevo promesso alla fine di quel post – entriamo nel dettaglio del primo passo che devi fare.
Munisciti di un diario e cominciamo…
Autostima, passo n°1: prendi consapevolezza delle tue paure!
Individua e metti per iscritto almeno una paura o una situazione difficile che hai.
- Potrebbe essere un problema con il coniuge o con i tuoi figli.
- Oppure una crisi sul lavoro, o la mancanza stessa di lavoro.
- Ed ancora, la paura di affrontare un cambiamento importante nella tua vita.
Individua questa paura e mettila per iscritto.
Dettagliala il più possibile sul tuo diario. Scrivi tutto quello che ti passa per la testa su quella “paura”. Lascia andare la tua mano e scrivi…
Mentre scrivi, ottieni già un primo risultato: diventi più consapevole delle cose che ti fanno paura. Che ti creano difficoltà.
Sino a quando la paura è solo nella tua mente, sei “sua” facile preda.
- La mente fa e disfa.
- La mente è preda dei tuoi stati d’animo e gli stati d’animo sono emozioni.
- E poiché noi esseri umani siamo “animali emozionali”, la mente ingigantisce le nostre paure, sino a renderle (spesso) imbattibili.
Ma quando la paura è su carta, cominci a prendere consapevolezza del valore reale della stessa. Spesso, rendendoti conto che è ingiustificata, o comunque, esagerata. La tua razionalità inizia a combattere le tue “emozioni negative” ed è persino capace di batterle.
Non potrai MAI battere uno stato d’animo negativo con un’altra emozione, seppur positiva.
Perché in quei momenti, le emozioni negative sono molto più forti dentro di te. Per farlo, dovresti aver imparato ad alimentare la tua mente di pensieri positivi, ma in questo caso, il problema della tua “bassa autostima” non si porrebbe. Giusto?
Ma puoi battere quella stessa paura con la logica. Con la razionalità.
Sì! Puoi battere la paura (e i pensieri negativi ad essa associati) prendendo consapevolezza della paura stessa. Mettendola per iscritto, appunto.
Forza allora. Mettila per iscritto sul tuo diario (o su un quaderno) e prendi finalmente consapevolezza della tua paura.
Nel prossimo post ti spiegherò, nei dettagli, il passo n°2: Adesso sfida i tuoi pensieri!
Un abbraccio
Giancarlo Fornei
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