Come faccio a essere più sicura di me?
Oggi rispondo alla domanda di Giovanna, arrivata alcuni giorni fa su WhatsApp. Le avevo promesso di scriverci sopra un articolo o di farci un Podcast, ho scelto la prima soluzione ed eccomi qui.
In realtà Giovanna mi ha posto ben due domande insieme:
- Cosa significa essere più forte e più sicura?
- Come faccio a essere più sicura di me?
Cominciamo?
Partiamo con la prima domanda di Giovanna..
Cosa significa essere più forte e più sicura?
Premesso che la forza e la sicurezza le troviamo dentro di noi, le alimentiamo con una parola magica: Autostima! Parola sulla quale ci concentriamo fra poco, quando rispondo alla seconda domanda.
- Essere più forte e più sicura, significa dunque credere in se stessa e avere fiducia nelle proprie competenze, conoscenze, potenzialità e convinzioni.
Una persona che crede in se stessa e in quello che fa, è ovviamente più sicura di sé. Ha certamente una forza d’animo maggiore e, naturalmente, è più resiliente ai problemi e alle avversità della vita.
Ma come faccio a essere più sicura di me? Ti starai certamente chiedendo!
Ed eccoci alla seconda domanda di Giovanna…
L’autostima viene in aiuto di Giovanna
Da sempre affermo che per combattere l’insicurezza, bisogna lavorare sulla propria autostima e rafforzarla.
La maggior parte delle insicurezze umane è associata ad una bassa autostima e, un’autostima bassa è il risultato di convinzioni limitanti e negative.
Le convinzioni fanno girare la vita di una persona. E, le convinzioni, sono alimentate dai pensieri che quella persona ha ogni giorno. Sono positivi o negativi?
Volendo usare parole molto semplici, cara Giovanna, posso affermare che le convinzioni sono tutto ciò che credi essere in grado di fare (convinzioni potenzianti) o che pensi, invece, di non essere capace di fare (convinzioni limitanti).
Se impari a nutrire in maniera potenziante le tue convinzioni ogni giorno, con pensieri potenzianti, aumenterai di conseguenza la tua autostima che, a cascata, ti renderà più forte e più sicura di te.
Adesso hai capito come puoi essere più sicura di te stessa?
Esercizio per nutrire le tue convinzioni
Non puoi bloccare i tuoi pensieri (nessuno ha questo potere e non esiste al mondo pillola o pozione magica capace di permetterti di farlo).
Non puoi smettere di pensare (il tuo cervello pensa in continuazione). Stai con i piedi per terra e sii realista.
- Hai un solo (e unico) modo per smettere di pensare in negativo: sostituire i tuoi pensieri con qualcos’altro. Qualcosa che piaccia di più al tuo cervello, qualcosa di positivo, di bello.
Ma per fare questo, devi imparare a nutrire il tuo cervello (anzi, la tua parte inconscia). Nutrendola con costanza e ripetizione, farai in modo che lui (il tuo cervello), nei momenti di difficoltà vada in automatico a pescare dentro di te la nuova frase che hai creato.
Pronta a fare l’esercizio?
Allora cominciamo:
Passo n°1
Per capovolgere i pensieri che affollano la tua mente, comincia a ripeterti una frase come questa:
- “Io (e aggiungi sempre il tuo nome) mi piaccio per quella che sono, mi piaccio ogni giorno di più. Sento l’autostima crescere ogni giorno dentro di me, sempre più forte. Mi piaccio e ho fiducia in me stessa. Io mi Amo. Io posso. Con l’aiuto del Signore (se non credi, sostituisci la parola “Signore” con quello che vuoi) IO POSSO tornare a sorridere e credere in me stessa. Io posso farlo proprio ora”.
Passo n°2
Scrivi questa frase in un cartoncino e portala sempre con te.
Passo n°3
Ogni volta che il tuo cervello sta per andare a un pensiero negativo, bloccalo e ripetiti ad alta voce la frase (se non puoi ripeterla ad alta voce, va bene anche la ripetizione interna). L’importante è che tu blocchi il pensiero negativo subito, appena fa capolino, ripetendoti la frase.
Passo n°4
Ripeti la frase anche tutte le sere prima di andare a dormire e tutte le mattine prima di alzarti.
Passo n°5
La sera è importante che tu ti addormenti con la frase in “testa”, perché durante la notte, il tuo cervello elaborerà l’ultima immagine e/o pensiero che avrai lasciato in memoria, espandendolo alla massima potenza. Addormentati con un pensiero positivo, con qualcosa di bello. MAI e ripeto, MAI con un problema o un pensiero negativo.
Passo n°6
La mattina è importante che tu ti ripeta la frase appena alzata, perché in questo modo predisponi il tuo cervello ad approcciare la giornata in maniera positiva e potenziante.
Passo n°7
Ripeti la frase in maniera “preventiva” in continuazione. Almeno una ventina di volte il giorno.
Passo n°8
Fallo tutti i giorni, con costanza. Falla diventare una nuova abitudine mentale.
La sera, quando ripeti la nuova affermazione, crea un’immagine di te stessa in cui ti vedi sorridente e felice. In cui ti senti sicura. Addormentati con questa nuova immagine di te in testa. Lascia che durante la notte il tuo inconscio lavori per te.
Lascia che lavori gratis.
Nota dell’autore: l’esercizio qui sopra è tratto dall’Eserciziario di Autostima, che trovi nella doppia versione (ebook e libretto cartaceo) su Amazon. Acquistalo ora da questo link.
Spero, cara Giovanna, di aver risposto alle tue domande. Di esserti stato in qualche modo utile e, magari, utile anche ad altre amiche e amici del blog che leggeranno questo mio articolo.
A te e a tutte le persone che mi seguono, un forte abbraccio e grazie di leggermi ogni giorno.
Giancarlo Fornei
Iscriviti ora al Gruppo Academy Autostima su Telegram (ogni giorno riceverai un contenuto sulla tua crescita personale completamente gratuito)
“Autostima Zero” il 16° libro scritto da Giancarlo Fornei
Il nuovo libro del mental coach di Carrara Giancarlo Fornei non è come tutti gli altri libri di crescita personale. Non si limita a “farsi” leggere in maniera passiva, ma stimola continuamente all’azione.
La parola d’ordine del libro, il filo rosso che unisce ogni capitolo, è AZIONE.
Contiene 33 consigli pratici e pieni di buon senso per alzare l’autostima, motivarsi al massimo e vivere felici. Diverso anche nella struttura del libro e nel format (a forma di quadrato). Diverso nel linguaggio: semplice, diretto, comprensibile a tutti. Diverso nel modo di raccontarsi dell’autore, che senza tante remore, si mette spesso a nudo.
- Trovi il libro su tutti gli store online più importanti (puoi già acquistarlo su Amazon e su Youcanprint).
- Puoi ordinarlo nella tua libreria preferita con il Codice ISBN: 979-12-21476-10-1.
Tredici risorse utili:
- Un consiglio semplice ma efficace? Impara a puntare su te stessa.
- Il mio indirizzo email se hai bisogno di parlare con me: info@giancarlofornei.com
- Sei un’amica del blog e vuoi capire come aumentare l’autostima in una donna?
- Stai cercando il miglior libro sull’autostima da leggere? Clicca sul link accanto e scopri il mio consiglio.
- La tua autostima è proprio a ZERO? Eccoti 3 esercizi per farla crescere.
- Se credi in te tutto è possibile? Purtroppo no, se non agisci.
- Anche tu ti poni la domanda come pensare positivo quando va tutto male?
- Ti sei mai posta la domanda come smettere di rimandare le cose? Clicca sul link e trovi la mia risposta.
- La Fan Page Autostima su Facebook (al momento ci sono 2282 follower).
- Il Podcast Autostima Donne (al momento ci sono 32 puntate).
- Il mio Canale Youtube Academy Autostima (la play list dedicata all’autostima e alla motivazione).
- Eccoti ben 412 articoli che parlano di autostima e trattano quest’argomento.
- Infine, eccoti il mio test sull’autostima (così saprai se hai l’autostima alta o bassa).
Aiutami a tenere aggiornato il blog
Se mi segui da un po’ di tempo, sai che il mio blog è pieno zeppo di contenuti utili per la crescita personale e completamente gratuiti. Vi trovi articoli di approfondimento, video e podcast sull’autostima, la motivazione, l’allenamento mentale nello sport, la definizione degli obiettivi, la comunicazione efficace e molto altro ancora.
Tutti contenuti completamente GRATUITI per te!
Poiché vivo solamente dei diritti di autore dei miei libri, ti chiedo di aiutarmi a tenere aggiornato il blog in due modi:
- acquista uno dei mie libri, questa è la pagina dove trovi tutti e 16 i libri sulla crescita personale che ho pubblicato.
- fammi una donazione, questo è il link dove puoi donare qualsiasi importo, anche solamente 1 euro.
Aiutami a continuare ad “aiutare” chi chiede il mio aiuto. La prossima persona potresti essere proprio tu…
Problemi di autostima? Se cerchi un mental coach per donne clicca sul link accanto. Oppure contattami ora su WhatsApp al 392/27.32.911, con una sessione di coaching su Google Meet, forse, posso aiutare anche te.
Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 62 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre sedici anni, “lavora” con le donne.
- Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.
A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach di Carrara Giancarlo Fornei.
Iscriviti nella mia mailing list
Scrivimi a info@giancarlofornei.com o mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911 e lasciami la tua email. Ti iscriverò nella mia mailing list Autostima.
- Riceverai in Omaggio uno dei miei ebook/report sull’Autostima e, in anteprima via email, ogni settimana i miei articoli più belli.
Il tuo indirizzo email non sarà mai ceduto a nessuno e sarà trattato nel pieno rispetto della Normativa Europea e della Legge sulla Privacy Italiana. Potrai cancellarti quando vuoi, con un semplice click.
Come faccio a essere più sicura di me?
Donne, serotonina e depressione (Podcast)
Come avere una sana autostima…
L’ultimo articolo pubblicato su Coaching per donne:
