Come gestire l’ansia da prestazione! (video)
Come gestire l’ansia da prestazione? Hai mai provato ad usare la respirazione controllata? Ne parliamo in questo video/post, dove ti insegno una tecnica di respirazione semplice (persino banale) ma molto efficace…
Ma prima, lascia che ti dica che molte atlete e atleti italiani ne sono vittime: si chiama ansia da prestazione sportiva!
Non ho idea se anche tu ne sei vittima, ma ti do una bella notizia, si può imparare a gestire e tenere sotto controllo l’ansia con la respirazione controllata.
Nel video ti spiego un esercizio semplice ma utilissimo per imparare a gestire la tua ansia. Ripeti l’esercizio ogni giorno. Imparalo e praticalo con costanza ogni mattina. Fai diventare – la respirazione – una sana abitudine.
Evita di pensare… “ehi, ma a me sembra un banalissimo modo per respirare”…
La fase di respirazione è una delle più importanti che esistano e se tu impari a respirare bene (usando in abbinamento il mantra che insegno) migliorerai, sensibilmente, la gestione della tua ansia.
Sii costante e ripeti ogni mattina la tua respirazione controllata.
Ripetila anche prima di ogni allenamento e, ovviamente, prima di ogni gara e/o partita. Ti aiuterà a tenere sotto controllo la tua ansia…
Provaci, che ti costa?
Giancarlo Fornei
- PS: a scanso di equivoci, è bene dire che nessuna tecnica fa miracoli. Ma se usi la respirazione controllata in maniera preventiva, ogni giorno, aiuterà anche te. Parola di coach.
Risorse utili:
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- L’archivio di articoli dedicati all’allenamento mentale nello sport su questo blog. Al momento, oltre a questo, ce ne sono altri 26 (fra articoli, Podcast e video).
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 60 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre quindici anni, “lavora” con le donne.
Le aiuta a VINCERE. Nel lavoro. Nella vita. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne imprenditrici del mondo del beauty e dell’hair care. Le donne in crisi di autostima. Le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
A questo link, puoi conoscerlo meglio.
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Come gestire l’ansia da prestazione!
