L’insonnia da stress: una tisana a scelta…

Stress, irritabilità e tensioni alterano il battito cardiaco.

La tensione che ci assale può prolungare i suoi effetti fino a sera, influire negativamente sul sonno, con difficoltà ad addormentarsi.

Per un buon riposo occorre creare un ambiente silenzioso e rilassante dove dormire.

Rilassarsi e andare a dormire a orari regolari, se insonni non restare a letto.

Fare con regolarità attività fisica di giorno.

Non coricarsi subito dopo cena.

Ridurre la caffeina.

Non eccedere con l’alcol

Tisane

Spesso anche i consigli della nonna ci vengono in aiuto, uno di questi, afferma l’ufficio studi dell’Istituto erboristico L’Angelica, è prepararsi una buona tisana calda: camomilla, passiflora e lavanda per rilassarsi.

Tiglio, melissa e verbena per la notte.

Altre risorse vengono dalla valeriana, dalla camomilla bio e dalla melatonina.

Fonte: La Nazione, 18/05/13

CoachDonne

Toscano, nato a Carrara 59 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. Conosciuto in rete come "Il Coach delle Donne" per la sua grande esperienza di lavoro con l'Universo Femminile. Da oltre tredici anni aiuta le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport a vincere. Nello sport, come nella vita...