Lo stato mentale degli atleti
In questa dodicesima puntata del Podcast Vincere con la Mente ti spiego perché, senza allenare la mente, è impossibile vincere in qualsiasi sport. Se si vuole vincere, bisogna essere preparati anche mentalmente…
Come deve essere lo stato mentale degli atleti? (Podcast)
Ma quanto è importante lo stato mentale degli atleti? Le vittorie sono solo il frutto di grandi prestazioni atletiche sportive oppure no? Ne parlo nel Podcast di oggi che trovi qui sotto. Ascoltalo ora…
Nota dell’autore:
- questo Podcast è nato dal restyling di un mio vecchio articolo (del luglio 2009) pubblicato su uno dei miei primi blog. Trovi l’originale a questo link.
- Come puoi notare, mentre molti pseudo mental coach di oggi bevevano ancora il latte dalle poppe della loro madre, io mi occupavo già di allenamento mentale nello sport. Riflettici sopra quando hai bisogno di lavorare con un mental coach.
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Le vittorie sono il frutto di una buona forma tecnica, fisica e agonistica?
Pensare che le grandi vittorie nel calcio o nello sport in genere siano solo il frutto di una buona forma tecnica e fisica è da sciocchi. Anzi, è assolutamente sbagliato.
A fare la differenza non sono i muscoli o la tecnica di calciatori o atleti, bensì il loro stato mentale. Per vincere la partita o per tagliare il traguardo al primo posto non basta avere forza fisica nelle gambe o nelle braccia o una tecnica straordinaria.
Per vincere bisogna essere preparati anche e soprattutto, mentalmente!
Allenarsi mentalmente aiuta a restare calmi e concentrati
Aiuta ad aumentare le credenze positive, a sviluppare il pensiero vincente. A gestire nervi e restare calmi e concentrati.
Calciatori e atleti di discipline varie, possono imparare a spegnere i pensieri negativi che disturbano la loro concentrazione e sviluppare quel famoso dialogo interno che metta in uno stato mentale positivo e guidi alla vittoria.
- Nell’allenamento mentale non vi sono trucchi, ma solo una costante ripetizione mentale dell’esercizio o del gesto atletico.
I cinque fattori mentali da sviluppare
I fattori mentali più importanti da sviluppare sono, a mio modesto avviso, almeno cinque: il rilassamento, la concentrazione, la visualizzazione, il dialogo interno e, ovviamente, la motivazione.
Vediamoli brevemente, uno per uno.
Uno: il rilassamento
Per qualsiasi atleta (uomo o donna che sia) – tramite alcune tecniche come il training autogeno e la respirazione controllata – è possibile abbattere tutte le tensioni emotive che precedono solitamente partite e gare importanti e arrivare all’appuntamento diminuendo tensioni e, ovviamente, le paure.
Due: la concentrazione
La capacità di concentrarsi prima della partita o dell’evento sportivo permette all’atleta o al giocatore di turno, di non disperdere la sua tensione emotiva e, soprattutto, di focalizzarsi solo ed esclusivamente sulla prestazione sportiva.
Tre: la visualizzazione
La visualizzazione invece è la rappresentazione interna di un determinato movimento, di una determinata azione di gioco. Per esempio il tiro di un calcio di rigore o quello libero dalla lunetta nel basket.
Visualizzandolo continuamente con gli occhi della propria mente è possibile migliorare nell’esecuzione? Assolutamente sì.
Ed ancora, colpire la palla da tennis o nel golf in un determinato modo, ripetendo all’infinito il movimento dentro di sé. Sino a farla diventare azione automatica nel momento in cui si verifica sul terreno di gioco.
Quattro: il dialogo interno
Attraverso il dialogo interno l’atleta può ripetersi frasi motivanti o auto-convincersi (lavorando sulla sua mente inconscia).
Il problema è che gli esseri umani, anziché motivarsi, sanno solo porsi dei limiti da soli. La maggior parte degli atleti (ma anche delle persone comuni) hanno un dialogo interno negativo e limitante. Infarcito di dubbi, paure e frasi negative.
Cinque: la motivazione
Chiudiamo con la motivazione che è il vero e unico segreto del successo di ogni sportivo.
I calciatori e gli sportivi di successo (appunto), sanno cosa vogliono e soprattutto si attivano per ottenerlo. Compiono delle azioni! Lo ripeto? Compiono delle azioni giorno per giorno per raggiungere il loro obiettivo.
Del resto la parola motivazione è una parola composta da “motivo e azione”.
Significa che ogni grande atleta ha un motivo, un obiettivo e compie delle azioni per raggiungerlo.
Altrimenti quell’obiettivo, quel sogno, resta lì sulla carta. Non lo raggiungerai mai se non compi delle azioni pratiche e quotidiane.
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Italia: allo stato della pietra
Diversi studi attestano che i calciatori e gli atleti migliori hanno maggiore capacità di concentrazione e una volontà di affermazione superiore alla media.
Questo significa che lavorando sullo stato mentale degli atleti, si potrebbe migliorare la performance in tantissimi di loro.
Negli Stati Uniti e in molti altri paesi tra virgolette “avanzati” dal punto di vista della preparazione sportiva, atletica e mentale, gli allenatori mentali sono presenti nel mondo dello sport sin dagli anni 70.
In Italia siamo ancora all’età della pietra!
Dico solo che facciamo due passi avanti e tre indietro, un po’ come i gamberi. L’allenamento mentale in Italia è ancora qualcosa di tabù. Un po’ pericoloso da approcciare (pericoloso per chi?).
Ad ogni modo ammetto che negli ultimi anni abbiamo fatto dei passi da gigante e piano piano, chissà…
Se hai una domanda da pormi anche tu, scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente. Un forte abbraccio…
Giancarlo Fornei
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 62 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre quindici anni, “lavora” con le donne.
- Le aiuta a VINCERE. Nel lavoro. Nella vita. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne imprenditrici del mondo del beauty e dell’hair care. Le donne in crisi di autostima. Le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach sportivo di Carrara.
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