Mancanza di autostima

 

La mancanza di autostima fa spesso sentire le persone indegne. Non amate. Incapaci. Con una cattiva opinione di se stessi. Se hai provato queste sensazioni anche tu, scopri come puoi superarle…

 

 

Mancanza di autostima e cattiva opinione di se stessi

Ogni giorno ci sono centinaia e centinaia di persone che lottano contro una mancanza di autostima. Una percezione persistente e negativa di se stessi che può influenzare ogni aspetto della vita.

• Dalla scuola al lavoro.
• Dalle relazioni sociali all’amore.
• Passando anche per lo sport.

La stessa percezione che potresti sentire anche tu che stai leggendo. Di certo l’ho sentita io quando ero a fare il servizio militare ad Arezzo (qualche secolo fa).

All’epoca (e nei successivi due/tre anni) mi sentivo indegno, non amato. Incapace. Avevo una cattiva opinione di me e non credevo minimamente in quello che facevo o nelle mie potenzialità. La mia bassa autostima si percepiva anche nel mio svogliato modo di vestirmi, di curarmi.

Ero solito prendere le prime cose che trovavo nell’armadio, senza badare a colori o abbinamenti vari fra gli accessori. Mi vestivo. Punto.

• Se sei qui, a leggere questo mio articolo è perché scommetto che anche tu hai provato le mie stesse emozioni.
• Forse anche peggiori.
• O forse, fortunatamente, migliori delle mie.

La buona notizia – per te e per chiunque vorrà leggere questo articolo – è che con l’atteggiamento giusto e delle buone tecniche per imparare ad alimentare la propria mente, puoi iniziare ad aumentare la tua autostima e tornare a volerti bene. Ad amarti.

Ci sono riuscito io. Puoi certamente farcela anche tu. Continua a leggere con fiducia, sto per raccontarti come “Giancarlo Fornei” ha superato i suoi problemi di autostima…

 

Mancanza di autostima o eccesso? Guarda il video qui sotto…

 

 

Mancanza di autostima o eccesso?

Nel video qui sopra, rispondo alla domanda di Maria Antonietta, una adolescente della provincia di Brescia che mi ha chiesto:  Fa più danno la mancanza di autostima o l’eccesso di autostima?

 

Bassa autostima

La mancanza di autostima impedisce alle persone di agire, di provare a fare qualcosa. Le mette in una condizione di inferiorità, sentirsi a disagio con gli altri.

 

Chi ha una bassa autostima si considera troppo spesso inferiore agli altri. Anche se non è assolutamente vero.

 

Le persone con bassa autostima tendono ad isolarsi, a restare sole. Hanno preoccupazioni e dubbi in continuazione. Ovviamente pensano in negativo, mancano di fiducia nelle proprie capacità e rimandano continuamente le scelte, le decisioni da prendere.

Avere una bassa autostima può influire sul modo in cui ti senti e ti tratti (come ti vedi, come ti percepisci), ma può anche influenzare la tua motivazione a perseguire le cose che vuoi nella vita e la tua capacità di sviluppare relazioni sane e definire obiettivi da raggiungere.

Come ho spesso affermato dalle pagine dei miei libri, svolge un ruolo importante in una varietà di aree della vita, motivo per cui avere una bassa autostima può essere un problema molto serio.

 

La mancanza di autostima è una malattia mentale?

 

 

Segni di bassa autostima

Premetto che non sono uno psicologo e neppure uno psicoterapeuta, ma quando sento qualcuno affermare che la mancanza di autostima è una malattia mentale, mi incazzo terribilmente.

Se è vero che non sono laureato, ho letto talmente tanti libri sull’argomento da poter affermare, senza paura di essere smentito, che la bassa autostima non ha nulla a che fare con le malattie mentali.

 

Altresì è vero che una bassa e scarsa autostima può comunque influenzare i nostri pensieri, le emozioni che viviamo e persino i nostri modelli di comportamento.

 

A volte i segni di una bassa autostima possono essere abbastanza evidenti. Altre volte, sono molto più sottili. Tanto per fare qualche esempio, alcuni segni o sintomi comuni di bassa autostima includono:

• Mancanza di fiducia.
• Confronti sociali e relazionali negativi.
• Problemi a chiedere aiuto.
• Preoccupazione e dubbio.
• Difficoltà ad accettare i complimenti.
• Dialogo interiore negativo.
• Paura di fallire.
• Cattive prospettive per il futuro.
• Il dover essere un piacere per le persone che ci circondano.
• E molti altri ancora.

Sui segnali di una bassa autostima non mi ripeto ulteriormente in questo articolo, ho scritto un vero è proprio tutorial sull’argomento che trovi leggendo il post chiamato “Autostima Zero“, dove analizzo i segnali (ne indico cinque), le possibili cause ed offro persino tre esercizi pratici per imparare ad alimentare la propria autostima.

Leggi l’articolo, troverai risposta a tutte le tue domande.

 

 

Adesso che hai capito da cosa è data la mancanza di autostima, eccoti tre modi per imparare ad alimentarla e farla crescere forte e sana…

 

 

Quattro strategie per rafforzare l’autostima

Se anche tu stai lottando con una bassa autostima, la buona notizia è che ci sono molte strategie e tecniche che puoi utilizzare per aumentare la tua fiducia e iniziare a vederti sotto una luce più positiva. Ecco ben quattro potenti tecniche da provare (e riprovare continuamente):

 

Strategia n°1: Sfida i pensieri negativi

Devi provare a mettere in discussione la validità del tuo dialogo interiore negativo. Un consiglio?

• Cerca le prove che contraddicono le convinzioni negative e poi sostituisci i pensieri negativi che albergano la tua mente con pensieri positivi e potenzianti.

 

Strategia n°2: pratica l’autocompassione

Impara a trattarti con gentilezza e comprensione. Sei un essere umano, e come tutti gli esseri umani di questo mondo, soggetta ad errori.

• Sii gentile con te stessa (o te stesso se sei un uomo) quando affronti errori o imperfezioni nel tuo carattere o figura fisica.

Ricorda che tutti commettono errori e tutti (sottolineo tutti) hanno dei difetti. Io per primo e se non credi a me, chiedi a Paola, la mia dolce metà.

 

Strategia n°3: festeggia i tuoi successi

Riconosci i tuoi risultati, non importa quanto piccoli o anche banali siano, Sono pur sempre dei risultati. Premiati per questo.

• Tieni un diario delle tue vittorie giornaliere.
• Condividi i tuoi successi con amici o familiari che ti sostengono.
• Premiati quando raggiungi un piccolo risultato e/o obiettivo.

A volte basta anche un semplice “brava” o “bravo”. Ma fidati di me: fallo sempre! Festeggia i tuoi piccoli successi.

 

Strategia n°4: circondati di positività

Se stai con le persone negative o, peggio, con quelle che hanno una bassa autostima, come pensi che ti sentirai? Trascorri del tempo con persone solari, positive, ottimiste. Che ti fanno sentire bene.

• Cerca di stare insieme a persone allegre, che sappiano stimolarti positivamente e incoraggiarti.

Dieni a debita distanza le persone negative. Stabilisci dei limiti o limita i contatti con le persone che ti abbattono moralmente. Anzi, se puoi, evita proprio di frequentarle.

 

In chiusura di questo articolo sulla mancanza di autostima, ricordati di accettarti per quello che sei. Non hai alcun bisogno di essere qualcun’altra o qualcun altro (se sei un maschietto come me).

• Anche tu sei degna di amore, di rispetto e di felicità.

Proprio perché sei tu. Un essere unico. Sii consapevole di questa cosa. Impara ad amarti per quello che sei. Leggi i miei libri, ascolta i miei audio corsi e, soprattutto, impara ad alimentare la tua autostima. 

Non permettere MAI a nessuno di dirti quello che puoi o non puoi fare.

Abbraccia le tue competenze uniche. Apprezza i tuoi successi (anche se piccoli) e impara dalle sconfitte o dalle delusioni.

Ricorda: quand’ero militare e negli anni successivi, mi sono spesso sentito indegno e di non meritare le cose belle che avevo. Pensavo di non essere amato e di essere un incapace. Avevo una cattiva opinione di me stesso.

Nonostante tutto questo, sono qui. Ed oggi, sono paradossalmente considerato uno dei massimi esperti di autostima in Italia. Eppure, non sono particolarmente intelligente e neppure laureato. Dunque, c’è speranza amica mia (o amico mio). Come mi sono rialzato io, puoi farlo anche tu.

• Ricorda che cercare aiuto è un segno di forza, non è mai un segno di debolezza.

Ti abbraccio forte e se hai bisogno di scrivermi, fallo a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.

Giancarlo Fornei

 

 

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Chi è Giancarlo Fornei

Toscano, nato a Carrara 62 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre sedici anni, “lavora” con le donne.

• Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.

Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.

A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach di Carrara Giancarlo Fornei.

 

 

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