Recuperare l’Autostima: un viaggio verso la fiducia in sé stessi
Riacquistare l’autostima ti permette di affrontare la vita con fiducia e resilienza. Ti aiuta a credere in te stessa/o. A superare le sfide e le avversità. A vivere una vita più felice e appagante. Scopri come puoi recuperare autostima…
Autostima: l’arma segreta (e come ritrovarla quando la perdi, anche se sei negato)
Ammettiamolo, l’autostima è come il mitico martello di Thor: quando lo possiedi, ti senti invincibile, ma quando lo perdi, ti senti come un pinguino in Antartide senza mutande. Ovvero nudo e indifeso.
- Ma cos’è esattamente questa benedetta autostima?
- E, soprattutto, come possiamo recuperare l’autostima, alzarla e farla crescere?
Comincia con il guardare questo tutorial…
Visto? Bene, sei già a metà strada per ritrovare la tua autostima. Continua a leggere…
Autostima: cos’è e perché ne hai bisogno (anche se pensi di no)
L’autostima è quella vocina interiore che ti dice: “Ehi, sei forte, intelligente e meriti il meglio!” (o qualcosa del genere). Ma attenzione, esiste anche l’altra vocina, quella che ti dice che “vali poco e non riuscirai mai a far nulla di buono nella tua vita”.
Ovviamente, questa seconda vocina annienta la tua autostima. La mette a terra.
Se sei qui, probabilmente la seconda vocina è più forte dentro di te.
Tranquilla, tranquillo.
Per molti anni della mia vita, la seconda vocina ha sempre preso il sopravvento. Anzi, non ricordo neppure di aver mai sentito la “voce” della prima. Poi mi sono stancato, ed ho cominciato a divorare libri di crescita personale.
Come ci sono riuscito io, a tornare a credere in me stesso e a recuperare la mia autostima, riuscirai a farlo anche tu. Abbi un pizzico di pazienza e continua a leggere.
Ma perché è importante avere fiducia in te stessa (o in te stesso se sei un maschietto come me)?
Perché la consapevolezza del tuo valore e la capacità di affrontare le sfide a testa alta passano dalla tua autostima. Senza autostima è tutto molto più difficile. Con una bassa autostima viene meno la voglia di combattere e di lottare.
Una bassa autostima può persino rovinarti la vita (parola di chi ci è passato prima di te).
Recuperare l’Autostima è possibile? Certo che sì, Ecco come fare…
Come recuperare l’autostima perduta: la guida definitiva per i negati (e per chi ha perso anche la speranza)
Smettila di paragonarti agli altri (anche se ti sembra che tutti abbiano vite perfette)
Lo so, i social media sono pieni di gente che sembra avere una vita perfetta. Delle belle case. Delle splendide automobili. Dei lavori fantasmagorici. Che dire poi dei famosi reality televisivi, dove appaiono solo donne e uomini bellissimi?
- Ho sessantatré primavere (come direbbero gli indiani d’America) e non ho MAI e sottolineo il MAI incontrato sulla mia strada una persona perfetta.
Non esistono le persone perfette. Tutto, a questo mondo, è imperfetto. Tu devi solamente cercare di fare del tuo meglio. Perché la vita (quello sì) va vissuta intensamente.
E poi, ricorda, anche le persone che appaiono “perfette” alla società, hanno la loro bella dose di problemi. Ognuno ha i suoi problemi, anche quelli che sembrano più felici di te.
Dunque, se veramente vuoi ritrovare (o trovare) autostima, smettila di paragonarti agli altri.
Celebra i tuoi successi (anche quelli che ti sembrano piccoli)
- Hai finalmente imparato a fare la pizza senza bruciare la cucina? Festeggia!
- Hai risposto ad una mail senza fare errori di ortografia? Festeggia!
- Hai finalmente finito di leggere quel libro dopo ben otto mesi? Festeggia! (Ma ti consiglio di leggere di più, ok?).
Qualsiasi piccolo traguardo, obiettivo o risultato tu raggiunga, festeggia. Ogni piccola vittoria (anche la più minuscola) è un passo avanti verso la riconquista della tua autostima. Non sminuire i tuoi successi, anche se ti sembrano banali.
Non commettere questo errore. Io l’ho fatto prima di te. Poi, durante un seminario sulla Programmazione Neuro Linguistica di molti anni fa (credo fosse il Cretaceo), il tranier in aula mi spiegò che premiarmi era una sorta di rinforzo positivo e rafforzava la mia autostima.
Da quella volta non ho più smesso di premiarmi e di celebrare i miei “piccoli” successi.
Affronta le tue paure (anche se ti tremano le gambe)
- Hai paura di parlare in pubblico? Iscriviti a un corso di teatro! E, magari, ascolta il mio audio corso sul come affascinare una platea.
- Hai paura di parlare con gli sconosciuti? Forzati a fare una chiacchierata con qualcuno che non conosci mentre aspetti il caffè.
- Hai paura di rovinare tutto con il tuo lui o la tua lei? Fai la cosa più intelligente che tu possa mai fare: siedi e ascolta la tua dolce metà. Fallo con sincera attenzione, usando l’ascolto attivo.
Affrontare le tue paure ti farà sentire una supereroina o un supereroe (o quasi). E ti darà una bella botta di autostima. Una scarica di adrenalina positiva.
Ecco come si vincono le paure.
Prenditi cura di te (anche se ti sembra una perdita di tempo)
Questa parte sembra spesso banale, ma non lo è per nulla. Tu ed io (così come qualsiasi altra amica e amico che vorrà leggere questo articolo) abbiamo un solo corpo. Meglio tenerlo in forma.
- Io cammino moltissimo e vado spesso in bicicletta.
Lascio ferma la macchina e mi sposto il più possibile a piedi.
Ricordati sempre di fare attività fisica, mangiare sano e dormire a sufficienza. Un corpo sano è il tempio di un’autostima di ferro. E gli antichi romani avevano assolutamente ragione: corpo sano in mente sana. Binomio vincente.
“Muoviti muoviti, la notte è breve il tempo stringe, non farti pregare…” ripeteva in una sua nota canzone il grande Edoardo Bennato…
Ecco, non farti pregare e muoviti di più.
Circondati di persone positive (e manda a quel paese i vampiri energetici)
Ci sono i vampiri che succhiano il sangue e poi ci sono gli altri, i vampiri energetici che ti risucchiano l’autostima. Questi ultimi, soprattutto, cerca di tenerli a distanza.
- Frequenta persone che ti fanno sentire bene e ti sostengono.
- Persone che credono in te e in quello che fai.
- Persone positive e solari.
So che non è facile, ma credimi, esistono, basta solamente cercarle.
E se qualcuno ti fa sentire male, mandalo a quel paese (con gentilezza, estrema gentilezza, ma altrettanto fermezza). Ma se con la gentilezza non lo comprende… mandalo sonoramente “In Culo”. Punto. (quanno ce vò ce vò!).
Sii gentile con te stesso (anche se ti sembra di non meritartelo)
Guarda che tutti commettiamo errori. Non hai idea di quanti ne abbia commessi io e, purtroppo, continui a commetterne ancora oggi, alla veneranda età di 63 anni.
Sai chi non sbaglia mai? Chi non fa una beata mazza.
Chi non agisce e non si da da fare, non commette errori. Ma non è questa la strada migliore per crescere come persona e professionalmente. Sbagliare è umano.
Non puoi e non devi colpevolizzarti. Semmai devi imparare dai tuoi errori e andare avanti. Dico spesso nelle conferenze sull’autostima che tengo in giro per l’Italia che è proprio grazie ai miei tantissimi errori che oggi, conosco molte cose e so cosa funziona o no in un determinato contesto.
- Ho imparato a sbagliare spesso, proprio perché sbagliando, imparo cose nuove. E tu?
Sbaglia, impara dai tuoi errori, apporta le modifiche e ricomincia. E soprattutto, non trattarti come tratteresti il tuo peggior nemico. Sii gentile, comprensivo e indulgente con te stesso. O con te stessa amica mia.
Leggi “Autostima Zero” (il libro che ti cambierà la vita)
Lo so, sono di parte, il libro l’ho scritto io. Ma credimi, quest’ultimo mio libro è una sorta di bibbia dell’autostima per negati. Ti insegnerà a trasformare il tuo dialogo interiore da “sono un disastro” a “sono un figo pazzesco”. E ti farà anche fare un sacco di risate.
A parte la mia solita ironia, fidati di me: leggi con molta attenzione “Autostima Zero” e pratica i numerosi esercizi che vi trovi. Questo libro cambierà, in meglio, anche la tua vita. Ti aiuterà a recuperare la tua autostima e tornare a credere in te stessa/o…
Trovi autostima zero su:
- Amazon.
- Il Giardino dei Libri.
- Mondadori store.
- Youcanprint.
- Ed anche in libreria con il codice ISBN: 9791221476101.
Ps: abiti dalle parti di Carrara? Allora trovi tutti i miei libri alla Mondadori Book Store di Marina di Carrara.
Recuperare l’autostima con un esercizio pratico…
Esercizio pratico: il tuo diario dei successi (e delle piccole vittorie)
Ogni sera, prima di andare a dormire, scrivi tre cose che hai fatto bene durante la giornata. Possono essere piccole o grandi, l’importante è che ti facciano sentire orgogliosa di te stessa. Orgoglioso di te.
- Questo banale esercizio, se fatto tutti i giorni e con costanza, ti aiuterà a riacquistare autostima.
Prima di addormentarti rileggi le cose belle che hai scritto nel diario. Addormentati con quei pensieri in testa. Lascia sempre in memoria una cosa positiva. Durante la notte la tua mente inconscia lavorerà gratis per te e ti aiuterà a rafforzare la tua autostima.
La mattina, appena ti alzi, rileggi le tre cose che hai scritto nel diario la sera precedente. Questa cosa ti darà una spinta energetica positiva per affrontare al meglio la giornata.
Fallo tutti i giorni:
- la sera scrivi tre cose belle;
- ti addormenti ripetendotele dentro di te;
- ti alzi rileggendole ad alta voce (oppure dentro di te).
Fammi sapere come va l’esercizio e come stai ad autostima. Commenta il post con i tuoi miglioramenti e/o domande. E, se hai bisogno, scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.
Che tu possa recuperare autostima, facendola crescere forte e sana ogni giorno.
Un forte abbraccio
Giancarlo Fornei
Fonti:
Per scrivere questo lungo articolo su come recuperare l’autostima, ho preso spunto da questi tre articoli in lingua. Sono veramente interessanti. Leggili anche tu, trovi gli originali a questi link:
- Why-it-s-important-to-have-high-self-esteem (in inglese)
- Lebenshilfe-abc/selbstwertgefuehl (in tedesco)
- Como-mejorar-la-autoestima (in spagnolo)
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“Autostima Zero” il 16° libro scritto da Giancarlo Fornei
Il nuovo libro del mental coach di Carrara Giancarlo Fornei non è come tutti gli altri libri di crescita personale. Non si limita a “farsi” leggere in maniera passiva, ma stimola continuamente all’azione.
La parola d’ordine del libro, il filo rosso che unisce ogni capitolo, è AZIONE.
Contiene 33 consigli pratici e pieni di buon senso per alzare l’autostima, motivarsi al massimo e vivere felici. Diverso anche nella struttura del libro e nel format (a forma di quadrato). Diverso nel linguaggio: semplice, diretto, comprensibile a tutti. Diverso nel modo di raccontarsi dell’autore, che senza tante remore, si mette spesso a nudo.
- Trovi il libro su tutti gli store online più importanti. Per esempio puoi acquistarlo su Amazon, Il Giardino dei Libri e su Youcanprint.
- Ma puoi ordinarlo anche nella tua libreria preferita con il Codice ISBN: 979-12-21476-10-1.
Altri articoli che possono aiutarti a recuperare l’Autostima
Tredici risorse utili per la tua autostima:
- Un consiglio semplice ma efficace? Impara a puntare su te stessa.
- Che cosa è il coaching per autostima?
- Sei un’amica del blog e vuoi capire come aumentare l’autostima in una donna?
- Stai cercando il miglior libro sull’autostima da leggere? Clicca sul link accanto e scopri il mio consiglio.
- La tua autostima è proprio a ZERO? Eccoti 3 esercizi per farla crescere.
- Se credi in te tutto è possibile? Purtroppo no, se non agisci.
- Anche tu ti poni la domanda come pensare positivo quando va tutto male?
- Ti sei mai posta la domanda come smettere di rimandare le cose? Clicca sul link e trovi la mia risposta.
- Come alzare l’autostima?
- La Fan Page Autostima su Facebook (al momento ci sono 2522 follower).
- Il Podcast Autostima Donne (al momento ci sono 32 puntate).
- Il mio Canale Youtube Academy Autostima (la play list dedicata all’autostima e alla motivazione).
- Infine, eccoti il mio test sull’autostima (così saprai se hai l’autostima alta o bassa).
Aiutami a tenere aggiornato il blog
Se mi segui da un po’ di tempo, sai che il mio blog è pieno zeppo di contenuti utili per la crescita personale e completamente gratuiti. Vi trovi articoli di approfondimento, video e podcast sull’autostima, la motivazione, l’allenamento mentale nello sport, la definizione degli obiettivi, la comunicazione efficace e molto altro ancora.
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Poiché vivo solamente dei diritti di autore dei miei libri, ti chiedo di aiutarmi a tenere aggiornato il blog in due modi:
- acquista uno dei mie libri, questa è la pagina dove trovi tutti e 16 i libri sulla crescita personale che ho pubblicato.
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Problemi di autostima? Se cerchi un mental coach per donne clicca sul link accanto. Oppure contattami ora su WhatsApp al 392/27.32.911, con una sessione di coaching su Google Meet, forse, posso aiutare anche te.
Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 63 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre diciassette anni, “lavora” con le donne.
- Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.
A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach di Carrara Giancarlo Fornei.
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