Atleta hai problemi di stress da pre-gara? (Podcast)
Cara amica atleta e sportiva che mi segui da Coaching per Donne, anche tu hai problemi di stress da pre-gara o pre-partita? Eccoti un utilissimo esercizio di rilassamento per gestire al meglio il tuo stress.
In questa 3° puntata, il mental coach e formatore motivazionale Giancarlo Fornei spiega alle atlete agoniste e sportive come gestire al meglio lo stress. Meglio ancora, come imparare a prevenirlo.
Hai problemi di stress da pre-gara?
Prova con questo esercizio in cinque passi:
- * Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.
- * Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare. Rilassati, rilassati, rilassati.
- * Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l’aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.
- * Passo n°4: riporta i piedi a terra e butta fuori tutta l’aria che hai dentro; contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.
- * Passo n°5: termina sempre l’esercizio visualizzando una bella immagine di te (una performance sportiva che ti piace) o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.
Fai l’esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, tre/quattro volte di seguito…
Ps: l’esercizio è tratto dalla Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo.
Giancarlo Fornei
“Il Coach delle Donne”
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 59 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre tredici anni, “lavora” con le donne.
Le aiuta a VINCERE. Nello sport, come nella vita.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
A questo link, puoi conoscerlo meglio.
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Stress da pre-gara? (un Podcast del mental coach delle donne Giancarlo Fornei)
