Sciogli i muscoli e allontana l’ansia
Questa tecnica di rilassamento si basa sulla percezione della differenza tra contrazione e distensione di alcuni gruppi muscolari del nostro corpo.
E’ stata ideata negli Anni Trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson il quale sostiene che la contrazione muscolare, annullando l’armonia tra mente e corpo, è strettamente correllata a molti disturbi e disagi emotivi.
Rilassando quindi progressivamente le fasce muscolari si ha un riflesso immediato anche sulle emozioni e in particolare sugli stati di ansia e stress.
Di seguito viene proposta una versione semplice di questo tipo di rilassamento da poter eseguire in completa autonomia.
Conta da uno a sei
Fonte: Salute, maggio 2012
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